Ajuda!!!! Insonia!!!!

Pessoal,

Sempre dormi bem, mas de uns dias pra ca ando com problemas pra dormir.
Vou deitar e passo a noite toda acordado. Não consigo dormir de dia também.
Ja não sei mais o que fazer. Alguém ja passou por isso?
Não tem nada me preocupando ou diferente na minha rotina.

Aqui é um forum de calvicie, mas sei que tem muitos colegas que podem me ajudar.

Obrigado

Freddy, tem certeza de que não tem nada te preocupando?

Vc mudou o horário de dormir e acordar, ou seja, mudou a rotina do sono?

Vc malha ou pratica outros exercícios à noite? Se sim, isso pode liberar uma carga de adrenalina que te deixa meio ligado.

Falando nisso, vc toma ligantes como café, energético, pó de guaraná, e afins? Se sim, procure ingerir até no máximo umas 17h, depois disso pode atrapalhar o sono.

Seu bairro é barulhento ou sua casa é movimentada? Procure usar um protetor auricular de silicone (daqueles que se usa para nadar) e durma no escuro total. Os protetores ajudam muito, vedam muito bem o som, pois meu marido ronca e só consigo dormir usando eles.

Qualquer coisa toma um suco de maracujá com alface e camomila antes de dormir (bem concentrado). Bate tudo no liquidificador.

Já que você é fã da skol, beba umas cervas antes de dormir.

Recentemente eu também tive um pouco de dificuldade para dormir, talvez por causa do fim do frio do inverno. Mas esqueci que você mora na Bahia. Aí não tem inverno.

Não mudou nada na minha rotina.

Sempre durmo no mesmo horário e durmo sempre 8h por noite, pratico exercícios (longe do horário de dormir), faço alimentação balanceada, não ando estressado nem preocupado com nada, não tomo nada que contenha cafeina, nem alcool.

Realmente é um mistério viu. Vou aguardar pra ver se tudo se resolve sozinho.

Eugênio escreveu:Já que você é fã da skol, beba umas cervas antes de dormir.

Recentemente eu também tive um pouco de dificuldade para dormir, talvez por causa do fim do frio do inverno. Mas esqueci que você mora na Bahia. Aí não tem inverno.

Não tem inverno, mas bem lembrado. Aqui ta chovendo esses dias.

E como só tem chuveiro de água fria. Acho que pode ter sido o banho frio que tomei antes de dormir.

Água fria da aquela acordada.

Sabrinah escreveu:Freddy, tem certeza de que não tem nada te preocupando?

Vc mudou o horário de dormir e acordar, ou seja, mudou a rotina do sono?

Vc malha ou pratica outros exercícios à noite? Se sim, isso pode liberar uma carga de adrenalina que te deixa meio ligado.

Falando nisso, vc toma ligantes como café, energético, pó de guaraná, e afins? Se sim, procure ingerir até no máximo umas 17h, depois disso pode atrapalhar o sono.

Seu bairro é barulhento ou sua casa é movimentada? Procure usar um protetor auricular de silicone (daqueles que se usa para nadar) e durma no escuro total. Os protetores ajudam muito, vedam muito bem o som, pois meu marido ronca e só consigo dormir usando eles.

Qualquer coisa toma um suco de maracujá com alface e camomila antes de dormir (bem concentrado). Bate tudo no liquidificador.

Sabrina, aonde eu encontro esses protetores auriculares, também tenho bastante sensibilidade com sons externos...

Gabriel, aqui na minha cidade eu compro numa casa especializada em próteses para deficientes e equipamentos hospitalares, rsrsrsr. Sei que não tem nada a ver, mas foi o único lugar que encontrei por aqui.

Ele é ótimo pq se molda ao seu ouvido e por isso veda bem o som. às vezes nem ouço o despertador de manhã.

Aqui eu compro 3 pares por R$10,00. Dura bastante, mas com o tempo vai sujando, pegando poeira e pelinhos que colam no silicone. Não tem perigo algum, eu empurro bem pra dentro do ouvido e ele não se desmancha, sai inteirinho. Tbm uso para nadar.

Dá uma olhada:
http://img.clasf.com.br/2011/11/17/Tamp ... 163338.jpg

https://encrypted-tbn2.google.com/image ... 7xDxNoY81s

Freddy escreveu:Não tem inverno, mas bem lembrado. Aqui ta chovendo esses dias.

E como só tem chuveiro de água fria. Acho que pode ter sido o banho frio que tomei antes de dormir.

Água fria da aquela acordada.

Se vc viesse para o RS nunca mais dormiria! :lol:

Freddy escreveu:Pessoal,

Sempre dormi bem, mas de uns dias pra ca ando com problemas pra dormir.
Vou deitar e passo a noite toda acordado. Não consigo dormir de dia também.
Ja não sei mais o que fazer. Alguém ja passou por isso?
Não tem nada me preocupando ou diferente na minha rotina.

Aqui é um forum de calvicie, mas sei que tem muitos colegas que podem me ajudar.

Obrigado

Eu também sempre dormi bem e de uma hora pra outra não dormia mais, mas no meu caso foi puro estresse.

Usei um remédio natural por indicação médica que serve para casos de stress, depressão e insônia, se vc quiser tentar o nome é hypericum perforatum. Mande manipular cápsulas de 300mg e tome 2x ao dia.

No meu caso ajudou bastante, hoje raramente tenho insônia e também não causa nenhuma dependência já que é um remédio natural.

em loja de material de segurança tem esses protetores.
Eu tenho um que parece um head fone, ele é o mais poderoso de todos, uso qnd vou estudar
como moro numa avenida muito grande, minha janela é anti ruido, vidro quadruplo, uma beleza. Nem é tãoo caro assim e compensa pois qualidade de vida é mais importante do que dinheiro no bolso
freddy, se vc tiver acesso a sauna, vá que o negocio deixa baquiado
chá de camomila ou capim cidreira são otimos tb