musculação X calvície (The Sun)

Freddy escreveu:E se a academia for cheia? Mesmo que fique parado um tempo, o cara vai ficar na fila do aparelho, ao mesmo tempo que faz outros exercicios.

Muda de academia ou muda de horário.

Eu falo com relação a ficar HORAS se EXERCITANDO. Nossa, é maior bosta para hipertrofia. Não rola mesmo. Cara, nem 1% das pessoas que frequentam academia ficam horas.

O que vocês estão defendendo, além de não ser comprovado, é ainda muito hipotético, porque eu NUNCA sei de ninguém que fica 2 a 4 horas em academia fazendo MUSCULAÇÃO.

Quer prova?

Vou fazer a pergunta: quem é o cabeça de ovo aqui que fica de 2 a 4h fazendo musculação? Quero ver alguém responder.

Então, galera, nem vamos perder tempo com essas hipóteses.

Por quê não medem a testosterona antes de fazer a musculação, durante e depois??? Seriam 3 amostras de sangue colhidas nesses intervalos. Pronto, um estudo assim com 15 pessoas, não bombadas, mataria a charada.
E um estudo da taxa de testosterona antes de um cara iniciar uma rotina de treino, e 2 meses depois. Fazer isso com um grupo de 15 pessoas também.
Uuuhh.. assim parece que daria uma booa ideáia.

Quantos aparelhos vcs fazem em um dia de treino???

lucas.renoh escreveu:

Freddy escreveu:E se a academia for cheia? Mesmo que fique parado um tempo, o cara vai ficar na fila do aparelho, ao mesmo tempo que faz outros exercicios.

Muda de academia ou muda de horário.

Eu falo com relação a ficar HORAS se EXERCITANDO. Nossa, é maior bosta para hipertrofia. Não rola mesmo. Cara, nem 1% das pessoas que frequentam academia ficam horas.

O que vocês estão defendendo, além de não ser comprovado, é ainda muito hipotético, porque eu NUNCA sei de ninguém que fica 2 a 4 horas em academia fazendo MUSCULAÇÃO.

Quer prova?

Vou fazer a pergunta: quem é o cabeça de ovo aqui que fica de 2 a 4h fazendo musculação? Quero ver alguém responder.

Então, galera, nem vamos perder tempo com essas hipóteses.

Do jeito que vc veio em defesa do treino em excesso, achei que vc fosse o cabeça de vento que ficava horas na academia, por isso perguntei 2/4hr .... rs.
Mas se vc treina 30min intensamente tá ótimo, é o ideal.

Mas a questão não é essa.
Tem caras na academia onde malho que treinam sim 2 horas por dia e devem ter um desgaste medonho.
Se eles tiverem AAG, certamente ficarão careca + rápido do que ficariam se treinassem 30/ 40 min por dia, não somente pelo treino, mas por esse treino exagerado gerar extress.


...

JB 27 escreveu:Mas a questão não é essa.
Tem caras na academia onde malho que treinam sim 2 horas por dia e devem ter um desgaste medonho.
Se eles tiverem AAG, certamente ficarão careca + rápido do que ficariam se treinassem 30/ 40 min por dia, não somente pelo treino, mas por esse treino exagerado gerar extress.

O EXCESSO QUE EU DEFENDO É INTENSIDADEEEEEE, PESO PESADÃOOOO.

Mesmo que o cara queira fazer isso, ficar horas na academia, não significa que ele vai começar a ter estresse. Não existe tal comprovação.

Quem faz isso e visa hipertrofia é a) ou magrelo b) ou está estagnado no ganho ou c) está metendo bomba pra dentro.

Para hipertrofia, treino INTENSO e curto.

Eu treino 3x/semana APENAS (1 grupo muscular por semana apenas). Gasto, somando tudo, apenas 1h e 30 minutos em média por semana. Quer exercício mais perfeito do que musculação? Além de trazer saúde para o corpo, eu ainda fico com um corpão modelado, e a mulherada pira. rs

Só tem vantagens.

lucas.renoh escreveu:

JB 27 escreveu:Mas a questão não é essa.
Tem caras na academia onde malho que treinam sim 2 horas por dia e devem ter um desgaste medonho.
Se eles tiverem AAG, certamente ficarão careca + rápido do que ficariam se treinassem 30/ 40 min por dia, não somente pelo treino, mas por esse treino exagerado gerar extress.

O EXCESSO QUE EU DEFENDO É INTENSIDADEEEEEE, PESO PESADÃOOOO.

Mesmo que o cara queira fazer isso, ficar horas na academia, não significa que ele vai começar a ter estresse. Não existe tal comprovação.

Quem faz isso e visa hipertrofia é a) ou magrelo b) ou está estagnado no ganho ou c) está metendo bomba pra dentro.

Para hipertrofia, treino INTENSO e curto.

Eu treino 3x/semana APENAS (1 grupo muscular por semana apenas). Gasto, somando tudo, apenas 1h e 30 minutos em média por semana. Quer exercício mais perfeito do que musculação? Além de trazer saúde para o corpo, eu ainda fico com um corpão modelado, e a mulherada pira. rs

Só tem vantagens.

Nem sempre traz saúde. Sem aerobicos às vezes traz problemas como: problemas em tendões, juntas e articulações desgastadas, problemas de coluna, etc. Isso se não for feito adequadamente, óbvio.

Duas coisa muito importantes na musculação pesada|:

-Aquecimento adequado antes de iniciar a musculação
-Alongamento após acabar.

Freddy escreveu:Nem sempre traz saúde. Sem aerobicos às vezes traz problemas como: problemas em tendões, juntas e articulações desgastadas, problemas de coluna, etc. Isso se não for feito adequadamente, óbvio.

Não brinca. rs

Aeróbicos? Eu nem faço. Odeio aeróbicos. Eu não jogo calorias fora com aeróbicos. :lol:

lucas.renoh escreveu:

Freddy escreveu:Nem sempre traz saúde. Sem aerobicos às vezes traz problemas como: problemas em tendões, juntas e articulações desgastadas, problemas de coluna, etc. Isso se não for feito adequadamente, óbvio.

Não brinca. rs

Aeróbicos? Eu nem faço. Odeio aeróbicos. :lol:

Estou falando sério. Muitas pessoas sem um personal trainer adequado, fazem por conta propria e caem nessa.

Um amigo meu fazia musculação e teve que operar o joelho por causa disso.

Freddy escreveu:Estou falando sério. Muitas pessoas sem um personal trainer adequado, fazem por conta propria e caem nessa.

Um amigo meu fazia musculação e teve que operar o joelho por causa disso.

Cara, tem nego que vai jogar futebol de fim de semana e fode o joelho. É muito da pessoa também. Tem gente que tem os joelhos fracos. Cada um é de um jeito.

Nada dessas coisas devem ser usadas contra a musculação. Parem de colocar defeitos bobos. Se o cara se ferra, a culpa é dele ou do corpo dele que é fraco.

O aeróbico certo é no mínimo 2 vezes por semana. Menos que isso é o chamadao "atleta de fim de semana", que corre risco de ter problemas como de joelho, pois faz um esforço grande apenas 1 vez por semana.

Pro corpo se desenvolver com aeróbicos e ter benefício deve se ter um treino de pelo menos 2 vezes por semana.
E futebol arrebenta joelho, porque força movimentos fortes súbttos com paradas frequentes e tiros ligeiros frequentes altenados. Um corre e para toda hora, e movimentos de perna e cintura que forçam lateralmente os joelhos também.

É importante aquecer e alongar os músculos antes de treinos, sejam de musculação ou aeróbicos.

lucas.renoh escreveu:

JB 27 escreveu:Mas a questão não é essa.
Tem caras na academia onde malho que treinam sim 2 horas por dia e devem ter um desgaste medonho.
Se eles tiverem AAG, certamente ficarão careca + rápido do que ficariam se treinassem 30/ 40 min por dia, não somente pelo treino, mas por esse treino exagerado gerar extress.

O EXCESSO QUE EU DEFENDO É INTENSIDADEEEEEE, PESO PESADÃOOOO.

Mesmo que o cara queira fazer isso, ficar horas na academia, não significa que ele vai começar a ter estresse. Não existe tal comprovação.

Quem faz isso e visa hipertrofia é a) ou magrelo b) ou está estagnado no ganho ou c) está metendo bomba pra dentro.


Para hipertrofia, treino INTENSO e curto.

Ahh sim, agora entendi sua mandada.
Excesso que eu quiz dizer é horas de treino.
Embora não seja comprovado que esse "tipo" de treino gera extress e acelera a calvície, eu prefiro não arriscar, rs.

A outra parte é mesmo como vc disse:

os caras que ficam lá horas treinando são mesmo magrelos/ frangos ou enchem o rabo de porcaria querendo ficar gigantes em pouco tempo. :lol:

Não adianta, só o tempo e a regularidade dos treinos de hiper vai deixar a pessoa com o corpo legal, com musculos e bem definido.

De boa?!
So fala porcaria quem nao sabe nada de academia.
Eu tenho 21 anos, malho ha 5 anos e so tenho resultados otimos na academia porque pesquiso, corro atras, e aprendi tb com os erros.
Treino intenso nao eh o mesmo que gastar muitas horas na academia. Ninguem entende nada.

Valeu!

rodrigodlemos escreveu: Treino intenso nao eh o mesmo que gastar muitas horas na academia. Ninguem entende nada.

Valeu!

??????????????

JB 27 escreveu:

rodrigodlemos escreveu: Treino intenso nao eh o mesmo que gastar muitas horas na academia. Ninguem entende nada.

Valeu!

??????????????

Exatamente isso que voce leu! Mts pessoas acham que maior eficiencia nos exercicios e intensidade nos mesmos significa passar horas na academia, e na realidade uma ficha bem feita, aerobicos bem distribuidos, etc ja é o suficiente.
Para ter um corpo bom, saudavel e para quem tiver vontade, sarado tambem, tem q levar muita coisa em consideraçao alem de meras horas na academia.

Valeu!

rodrigodlemos escreveu:

JB 27 escreveu:

rodrigodlemos escreveu: Treino intenso nao eh o mesmo que gastar muitas horas na academia. Ninguem entende nada.

Valeu!

??????????????

Exatamente isso que voce leu! Mts pessoas acham que maior eficiencia nos exercicios e intensidade nos mesmos significa passar horas na academia, e na realidade uma ficha bem feita, aerobicos bem distribuidos, etc ja é o suficiente.
Para ter um corpo bom, saudavel e para quem tiver vontade, sarado tambem, tem q levar muita coisa em consideraçao alem de meras horas na academia.

Valeu!

Estranhei sua colocação somente porque nenhum forista daqui fez colocação que "muitas horas é o mesmo que treino intenso" ... só isso

JB 27 escreveu:Estranhei sua colocação somente porque nenhum forista daqui fez colocação que "muitas horas é o mesmo que treino intenso" ... só isso

Depois que o lucas.renoh disse que faz treinamento intenso, vc enviou uma mensagem-resposta a ele perguntando se ele treinava de 2/4 horas por dia, dps que ele disse fazer treinamento intenso.
Eu nao vou discutir algo que esta paralelamente desvinculado com o assunto em questao!

Valeu.

rodrigodlemos escreveu:

JB 27 escreveu:Estranhei sua colocação somente porque nenhum forista daqui fez colocação que "muitas horas é o mesmo que treino intenso" ... só isso

Depois que o lucas.renoh disse que faz treinamento intenso, vc enviou uma mensagem-resposta a ele perguntando se ele treinava de 2/4 horas por dia, dps que ele disse fazer treinamento intenso.
Eu nao vou discutir algo que esta paralelamente desvinculado com o assunto em questao!

Valeu.

td bem rodrigodlemos,
Desde de o início eu estava a falar do EXCESSO e não da intensidade.
Também não quero discutir contigo.

O importante é que nosso amigo que criou o tópico (e outros foristas)
já esclareceu que pode treinar tranquilamente desde que não pratique em EXCESSO, tenha boa alimentação, acompanhamento profisional,
aquecimento, alongamento antes e depois do treino, independente da sua finalidade, seja para hipertrofia, definição, perda de peso ou condicionamento físico.

valeu !

Não entendo como uma pessoa que treina muito pra ficar forte consegue fazer tudo em apenas 1 hora de treino!

Jimmy Stewart escreveu:Não entendo como uma pessoa que treina muito pra ficar forte consegue fazer tudo em apenas 1 hora de treino!

Ficar forte nao é sinonimo de ficar horas na academia.
Pouco tempo ja é o suficiente. So ter um programa de exercicios eficiente e nao ficar fazendo cagada igual mtos que vejo na academia.
Executando exercicios td errado, nem postura pra academia tem, e ficam conversando, enrolando, bebendo agua todo segundo,,, é mto engraçado observar estes newbies de academia.
Meu treino dura 1h, 1h20 no maximo e faço 2 grupos de musculos por dia + abdominal e te falo que ta adiantando mto.
Eu era um tripa seca e hoje tenho o abdomem trincado, costas, peito e braços bem maior do que a magreleza q eu era antes.

Valeu!

Jimmy Stewart escreveu:Não entendo como uma pessoa que treina muito pra ficar forte consegue fazer tudo em apenas 1 hora de treino!

EU FAÇO EM 30 MINUTOS, mermão. NO MÁXIMO

AQUI O SACO É ROXO!!!!

TÉCNICA, INFORMAÇÃO. ISSO É TUDO.

E outra, eu faço uma técnica de treinamento (um ciclo) que em duas semanas eu treino por 5 minutos apenas na academia, 2 grupos por dia, indo 3x/semana na academia apenas. Eu ainda fico dolorido no outro dia. Depois eu volto com 4 semanas de treinamento mais volumoso, dando 30 minutos.

Informação é tudo, galera. Quanto mais informação, mais você é capaz de conhecer seu corpo e se dar melhor.

rodrigodlemos escreveu:Meu treino dura 1h, 1h20 no maximo e faço 2 grupos de musculos por dia + abdominal e te falo que ta adiantando mto.
Eu era um tripa seca e hoje tenho o abdomem trincado, costas, peito e braços bem maior do que a magreleza q eu era antes.

Valeu!

Teu treino está muito longo, rodrigo. Pode estar contribuindo para o cortisol.

Escolha exercícios básicos e deixe os outros para outras semanas. Pegue um básico para cada grupo e depois um outro exercício auxiliar, que trabalhe o mesmo grupo de outro anglo. Exemplo de 2 grupos num dia: supino + voador + tríceps testa + tríceps pulley.

São os exercícios básicos que fazem crescer. Agachamento, levantamento terra, supino, etc. Esses precisam estar no treinamento.

Faça ciclos de treinamento. Não se acostume com volume e intensidade. Faça fases, fases onde seu treinamento é pouco volumoso, de médio e maior volume, mas sempre intenso.

Isso é o bicho para crescer e para regular os hormônios do corpo.

Experimente esse sistema de treinamento:
http://forum.illpumpyouup.com/showthread.php?t=10733

Estou tendo muito sucesso com ele. Faço ciclos de 2 em 2 mêses.

Lucas, quanto aparelhos vc faz por dia? Eu faço 13 contando o abdominal 3 vezes na semana, e os demais dias aeróbico. Se bem que estou tentando distribuir um aparte n da musculação no dia do aeróbico.

30 minutos ao meu ver não tem como. Só o The Flash pra fazer isso!

Jimmy Stewart escreveu:Lucas, quanto aparelhos vc faz por dia? Eu faço 13 contando o abdominal 3 vezes na semana, e os demais dias aeróbico. Se bem que estou tentando distribuir um aparte n da musculação no dia do aeróbico.

30 minutos ao meu ver não tem como. Só o The Flash pra fazer isso!

É claro que dá. As pessoas são diferentes. Nem todo mundo tem garra e vontade pra melhorar o treinamento. É natural. E muitos também tem dificuldade de experimentar coisas diferentes.

Meu descanso entre séries é de apenas 30 segundos. É o tempo para tomar uma água e tomar um fôlego.

Eu uso os seguintes exercícios: Desses, eu tiro os básicos para fazer TODA SEMANA e o restante eu vario durante as semanas.